● A Costa Rica llegó el más reciente sabor Frutos Rojos Tropicales de Suerox®, bebidas hidratantes que aportan 8 iones al organismo, sin calorías y sin azúcares.
● También aportan sales, lo que ayuda al cuerpo a funcionar de manera adecuada y a recuperarse más rápidamente.
En Costa Rica, el deporte es parte esencial de la cultura y la vida diaria de muchas personas. Según el Instituto Costarricense del Deporte y la Recreación (ICODER), más de un millón de personas practican deportes regularmente, desde disciplinas tradicionales como el fútbol, ciclismo, correr, hasta actividades en auge como el crossfit.
Para estos deportistas, mantenerse hidratados es fundamental, sobre todo cuando realizan actividades de alta intensidad o al aire libre bajo el sol. Sabemos que, al sudar, no solo se pierde agua, sino también electrolitos esenciales para el funcionamiento del cuerpo.
Por ello, hay cinco consejos prácticos, básicos y muy funcionales para los deportistas sobre la importancia de consumir electrolitos para mejorar su rendimiento y bienestar.
1. Conocer cuándo necesitas reponer electrolitos:
No todas las sesiones de ejercicio requieren que consuma bebidas con electrolitos. Para actividades ligeras o de corta duración, como una caminata o una sesión de gimnasio de menos de una hora, el agua podría ser suficiente.
2. Elegir una bebida sin azúcar añadida:
Si bien en deportes de alta resistencia, como el ciclismo o las carreras de fondo, el azúcar puede ser útil para obtener energía rápida, en la mayoría de los casos una bebida sin calorías o con bajo contenido de azúcar es la mejor opción.
3. No se olvide del magnesio y el calcio:
Cuando pensamos en electrolitos, normalmente solo consideramos el sodio y el potasio. Sin embargo, el magnesio y el calcio también son fundamentales, especialmente si practica deportes de resistencia o actividades que requieren esfuerzo muscular constante, como la natación.
4. Cuidado con el exceso de electrolitos:
Aunque reponer electrolitos es importante, consumirlos en exceso puede ser contraproducente. Tomar demasiadas bebidas ricas en electrolitos cuando no es necesario puede generar desequilibrios en el cuerpo y provocar problemas como retención de líquidos o afectar la función renal.
5. Hidrátese antes, durante y después del ejercicio:
La hidratación no debe comenzar cuando ya siente sed o agotamiento. En deportes de larga duración, es importante comenzar a hidratarse antes de empezar el ejercicio. Durante la actividad, beba pequeños sorbos para reponer líquidos y electrolitos de manera constante.
